Educación Física no es Gimnasia: Tarea Práctica: “Yoga: Asanas”

"Yoga: Asanas"

Materia: Educación Física y "Nutrición, Salud y Deporte"

Tipo de Tarea: Obligatoria.

Grupos: Individual.

Qué tenéis que hacer: Debes grabarte en vídeo realizando 20 diferentes posturas (asanas) de Yoga mantenidas durante al menos 10 segundos. Las posturas, las elegirás tú mismo según tu nivel educativo y los niveles de dificultad, y se presentarán en una imagen a continuación. Para saber más sobre el Yoga y sus beneficios, debes entrar en primer lugar en este enlace del Blog: — “Yoga en Educación Física” —

Según tu nivel, debes elegir y realizar:
- 1º y 2º de ESO: 10 BASIC, 7 INTERMEDIATE y 3 AVANCED POSES
- 3º y 4º ESO: 10 BASIC, 6 INTERMEDIATE y 4 AVANCED POSES
- Bachillerato: 10 BASIC, 5 INTERMEDIATE y 5 AVANCED POSES

Recomendaciones:
- Busca en Youtube los nombres de los ejercicios para conocer cómo se realizan correctamente (si el ejercicio no está correctamente ejecutado, no será válido).
- Pon música relajante y de meditación para la sesión de Yoga (más abajo te dejo alguna recomendación)
- Prepara una esterilla o zona acolchada en el suelo.
- Hidrátate cada vez que sea necesario.
- Los vídeos que realicéis debéis unirlos con aplicaciones gratuitas como las que aparecen en este apartado: --> Aplicaciones <--
- Previamente a la actividad, realiza una rutina de calentamiento (no tienes que grabarla).
- Posteriormente a la actividad, realiza una rutina de estiramientos (no tienes que grabarla).

Aspectos que se van a evaluar:
- Que se realicen todas las posturas indicadas según tu nivel. 20%

- Que se mantengan con la técnica adecuada durante al menos 10 segundos. 50%
- Que la grabación sea de calidad y en horizontal. 10%

- Que montaje sea fluido y tenga de fondo la música apropiada. 10%

- Que incluyáis los nombres de las posturas en cada vídeo. 10%

Formato de entrega:

- El vídeo o los vídeos se entregarán a través de Google Classroom.
- A veces, el tamaño del vídeo es demasiado grande, por ello, se recomienda pasar el vídeo por Whatsapp y de esta forma podrás bajarle la resolución.
- Grabad en horizontal para facilitar el montaje.

MATERIAL DE APOYO:

31 POSTURAS (ASANAS) DE YOGA PARA PRINCIPIANTES