Debemos conocer de qué ejercicios consta, qué tipos de calentamiento existen, debemos participar en ellos de manera guiada, realizarlos de manera autónoma y finalizar siendo los encargados de dirigir el calentamiento del resto de compañeros.
Por lo tanto, definiremos el Calentamiento como "el conjunto de ejercicios, ordenados y graduados, de todos los músculos y articulaciones, que se realiza previamente a toda actividad física con el objetivo de poner en marcha el organismo para alcanzar un máximo rendimiento (tanto físico como mental) y para prevenir lesiones"
Ejemplo de Rutina de Calentamiento en casa:
Ejemplo de Rutina de Calentamiento:
Para que sepáis más sobre él, os dejo esta presentación:
Es momento de afianzar conceptos, para ello os facilito los siguientes apuntes en formato pdf, para que podáis descargarlos y guardarlos entre vuestros archivos de la asignatura:
Bilingüismo:
Calentamiento --> Warm up
What is a warm up?
The warm up is basic in Physical Education. We do it everyday, so it is the first thing you must learn.
"A warm up is a series of exercises you do before physical activity, to prepare your body for it."
Warm ups are specific to the sport or activity you practice.
Benefits of the warm up:
If you do a good warm up, you get:
- Protection against injuries
- Better performance
And also:
-You increase your body temperature.
-Oxygen in blood travels faster.
-Your muscles extend more and are more elastic
-Your joints move more efficiently
-Muscles move faster and with more strength
-You react faster
Parts of a warm up:
1. A small run and movements of yout joints. This is the first part and it must have a low intensity.
2. Exercises similar to the sport you are going to play and/or a game. This part must be progressive in intensity.
3. Stretching of the main muscles.
